幸せホルモンを出していこう✨️

「朝の光を浴びること、ウォーキングやジョギングなどのリズム運動を20〜30分、週2〜3回の筋トレ、深い睡眠、十分なタンパク質とトリプトファン（卵・大豆・魚）＋適量の炭水化物、ビタミンB群・マグネシウム・オメガ3の補給、発酵食品や食物繊維で腸内環境を整えること、こまめな水分補給、ゆっくりした呼吸法や瞑想、人とのふれあいや笑い、小さな目標達成の積み重ね——こうした習慣がセロトニン（安定）・ドーパミン（やる気）・ノルアドレナリン（集中）・エンドルフィン（高揚/鎮痛）・オキシトシン（安心）といった“幸せホルモン”の分泌バランスを整えてストレスホルモン（コルチゾール）を適正化し、回復と睡眠の質を高めることで筋合成や脂肪燃焼効率、食欲ホルモン（レプチン/グレリン）の働き、NEAT（日常消費エネルギー）まで後押しして、結果的に『続けられるメンタル』と『変わっていく体』を同時に育てます。」

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📍BEYOND 大宮店⁣
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埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48TRNビル大宮6F⁣
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