【朝食、しっかり食べていますか？】
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朝ごはんは、単なる「1食」ではなく、私たちの体と心を動かすエンジンのような存在です。
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睡眠中に低下した血糖値を上げて、脳や身体をスムーズに起こしてくれるのが朝食の役割。特に、炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることで、集中力や代謝が高まり、1日のパフォーマンスがぐっと変わってきます✨
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たとえば、オートミールは低GIで腹持ちがよく、血糖値の急上昇を抑えてくれます！
卵は必須アミノ酸が豊富で、筋肉やホルモンの材料に！
バナナは朝のエネルギー補給にぴったりな糖質とカリウムを含みます✨️
ヨーグルトは腸内環境を整えつつ、たんぱく質補給にも◎

「朝は時間がない…」という方こそ、シンプルでも良質な栄養を意識してみてくださいね😊

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