こんにちは！

BEYOND大宮です！

筋トレ後は身体がグリコーゲンを効率的に

蓄えようとします。逆に、逃すとグリコーゲンを

合成して体内に蓄える能力が50%低下。

筋トレ後は高GI炭水化物が良い。

理由は、高GI炭水化物を摂ると、

筋肥大ホルモンのインスリンが分泌。

そして、グリコーゲン補充速度上昇する

おもち、米、うどん

炭水化物とタンパクを一緒に摂ることで、

成長ホルモンレベルが高くなる。

量は

1日の炭水化物摂取量の20-30%

20-30gが良い

脂質

筋トレ後の脂質はメリットがなく

炭水化物やタンパク質の消化吸収を遅くする

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町１丁目４８ TRNビル ６F

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2024/03/24