【おからのおすすめの食べ方】大宮駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND大宮

【おからのおすすめの食べ方】大宮駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND大宮

NEWS

2023.11.27

【おからのおすすめの食べ方】大宮駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND大宮

おからのおすすめの食べ方!

みなさんおからってなにかわかりますか?

おからは、豆腐をつくるときに、大豆を絞るのですが、その絞ったあとの残りの部分がおからなのです。


「え?絞りかす?」と思うかも知れませんが、おからには栄養がたっぷり!豆腐と同じように、おからも日常的に食卓に並べたい食材なのです!

○おからにはどんな栄養がある?

おからは原材料が大豆なので、良質なたんぱく質や食物繊維が豊富な食材です。ほかにはカリウム、カルシウム、ビタミンB1などの栄養素も多く含まれています。

○おすすめの食べ方

・卯の花(おからの炒り煮)


おからにはカルシウムも多く含まれています。カルシウムの吸収率をアップさせるのはビタミンD。ビタミンDはきのこ類や魚に多く含まれているので、卯の花に椎茸などのきのこを入れてつくってみましょう。

・おからハンバーグ

ハンバーグはジュワ〜ッと広がる肉汁が食欲をそそる反面、脂質が気になってしまいますよね。ハンバーグにおからをまぜることで、その分のお肉の脂をカットできます!ソースにきのこを加えてカルシウムの吸収率もアップさせましょう。

・おからクッキー

意外にも、おからはおやつの材料にもなります。おからを入れることで満腹感を得られるため、間食の量を減らせる効果が期待できます!

おからクッキーは小麦粉におからをプラスしたり、小麦粉を入れないかわりにおからを使ったりしたレシピがあります。手づくりできるほか、市販の商品もあるのでお好みのものを見つけてみましょう!

最後に

おからは、良質なたんぱく質や食物繊維、ミネラルが豊富に含まれた食材です。動物性たんぱく質よりもエネルギー量を抑えられるだけでなく、手頃な価格で手に入るのもうれしいところですね!ただし、生おからの場合は賞味期限が短いため買った当日か翌日には調理するようにしましょう!

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい!

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします!

LINE@ID:@970gjbel

JRさいたま新都心駅から徒歩で25分のパーソナルジム

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1丁目48 TRNビル 6F

JR大宮駅東口から徒歩2分

店内の様子を知りたい方はこちらから↓

公式サイト→ https://beyond-omiya.com

お店のInstagram https://www.instagram.com/beyondgym.omiya/

トレーナーのInstagram

・夏加 陸 https://www.instagram.com/rickjoe_fitness/

・安藤 大騎 https://www.instagram.com/19_96_andy/

・新井 駿太https://www.instagram.com/arapahon_fitness777/

・吉本 敦輝 https://www.instagram.com/tosa_gorilla/

一覧へ戻る