カフェインの適切な量を知っておこう！

コーヒーやエナジードリンクに入っているカフェイン。

カフェインの過剰摂取は脱水症状や睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。

一般的な成人の場合、 1日のカフェイン摂取量は

400mg以内が推奨されています!

体重に基づいて計算する場合は

体重1kgあたり6mgとされています。

例) 体重 50kg の方は、カフェイン 300mgが安全な摂取量。

妊娠可能な女性の場合、 体重1kgあたり 4.6mgが目安です

12歳以下のお子様にはカフェインの摂取は、推奨されません。

そして13~18歳の方は、カフェイン摂取量を1日100mg以下に抑えることが推奨されています。

コーヒー、紅茶、緑茶、 エナジードリンク…

それぞれのカフェイン含有量を知って

適切な量を摂取しましょう☕️🍵

カフェインは代謝を上げる効果もありますが、過剰摂取は避け健康を第一に考えた摂取を心がけましょう。

カフェイン中毒には気を付けてください…😱

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