皆さんこんにちは！

BEYOND大宮店です！

突然ですがGI値という言葉を聞いた事がありますか？

GI値とは血糖値の上昇度合いを表す指数で、グリセミック指数とも呼びます！

今回はダイエットやボディメイクをするにあたり、GI値の高い食品による影響と対策を紹介していきます！

GI値が高い物を摂取し血糖値が上昇すると、すい臓からインスリンが分泌され臓器などにエネルギーを送りますが、各細胞を十分に満たし、それでも糖が残っていると、インスリンはその糖を脂肪細胞に運んで溜め込んでしまう働きがあるのです😓

これにより脂肪がつきやすくなってしまいます⚠️

以下が高GI.低GI食品です！

食品を摂る際にはなるべく低GI値の食品を選ぶよう心掛けてみましょう！！

高GI食品

あんぱん、食パン、フランスパン、もち、精白米、うどん、じゃがいも、やまいも

低GI食品

スパゲッティ、日本そば、ライ麦パン、玄米、オールブラン、春雨、さつまいも

これらが主にGI値の高いものと低いものになります！

同じ栄養素でも血糖値の上がり方に注意をして、キレイな身体づくりをしていきましょう！！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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BEYOND 大宮店

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