低血圧の予防をしよう！

朝起きるのがつらい、起きてもシャキッとしない。そんな低血圧な方は日常の生活が億劫になってしまいますよね…！

そんな低血圧を予防・緩和するための方法をお教えいたします！

そもそも、低血圧とは、一般的に上の血圧（収縮期血圧）が100mmHg未満の状態だとされています。ただ、収縮期血圧が100mmHg未満だったとしても、症状が特にない人もいれば、症状が現れる人もいます。急に立ち上がったり起き上がったりしたときに起こったり、心臓の病気などが原因で起こることもありますが、多くの場合は原因がわからないタイプの低血圧です。

低血圧のコントロールの一つは血液量を増やすこと。

そのために以下のことを気をつけましょう！

・栄養のバランスの整った食事

・塩分を適切に摂取する(推奨される1日の食塩相当量は男性で7.5g未満、女性で6.5g未満となっています。日本人が1日に摂取する平均の塩分量は、男性が10.9g、女性が9.3gとされている)

・鉄分をしっかり取る

・水分補給をしっかりする

・有酸素運動や筋力トレーニングで血液量を増やす

上記のことを気にしながら低血圧をコントロールしていきましょう‼️

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

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