カルシウムは筋肉の収縮や血液の凝固作用、心臓の拍動においても必要な栄養素です。

牛乳以外にも、植物由来のカルシウム源は多くあるのです。

豆腐

ちゃんとした食事を摂っていれば、1日に必要なカルシウムの推奨量（女性は650mg）を満たすのは案外カンタン。豆腐には、1丁（300g）あたり279mgのカルシウムが含まれている。スムージーや炒めものに加えたり、卵みたいにスクランブルにして食べよう！

イチジク

ドライイチジクは、1カップあたり241mgのカルシウムを含むだけでなく、マグネシウムと鉄もたっぷり含んでいる。持ち運びできるヘルシーなおやつにぴったり。

チンゲンサイ

次にアジア料理を作るときは、チンゲンサイをお忘れなく。一株に含まれるカルシウムの量はなんと882mg。

日々の食事に取り入れてカルシウムを補給しましょう‼️

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

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