皆さんこんにちは！

BEYOND大宮店です！

体を引き締めたい方、体重を落としたい方、食べすぎてしまった方などで有酸素運動を取り入れる方は多くいるかと思います！

有酸素運動は、体内にある糖質と脂肪をエネルギー源として消費し、20分程度継続することで、脂肪燃焼効果が高まると言われています。

しかし有酸素運動はやりすぎに注意です！

1時間以上の有酸素運動を行うと、体脂肪だけではなく、体内にあるタンパク質を分解してエネルギーにしようとする働きが起こります。

その結果、筋肉量が低下して基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうことがあるのです😓

有酸素運動によるダイエット効果を高めるためには、運動をする時間帯やタイミングを意識することも大切です☝🏾

有酸素運動におすすめの時間帯・タイミングは、次の通りです！

朝食前

夕方から夜

朝の運動は筋肉を使うことで血行が促進されて代謝が高まり、1日の身体活動による消費エネルギー量を増やすことにつながります。また、すっきりとした目覚めをサポートしてくれる効果も期待できますよ👍🏾

夕方から夜にかけては、1日のなかで最も体が温まっている時間帯なので、有酸素運動による脂肪燃焼効果が高まります。就寝の3時間くらい前に運動を行うと、睡眠の質も高まると言われています！

ご自身のライフスタイルや体と相談して正しく無理のない範囲で運動していきましょう😉

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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BEYOND 大宮店

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埼玉県さいたま市大宮区宮町１丁目４８ TRNビル ６F

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