寝すぎは注意。体に起こる５つのこと

質の高い睡眠が健康に不可欠なのは、医師が口をそろえて強調する事実です。睡眠は、日中の集中力と注意力を維持するだけでなく、体を疲労から回復させてリチャージする上でも役立ちます。また、しっかり眠れば、肥満や糖尿病、早死になどのリスクが下がる可能性もあるのです。でも、専門家の話では睡眠も取りすぎると体に悪いのです！

今回は寝過ぎると体に起こる６つのことを紹介します。

1.心疾患のリスクが高くなる

寝すぎは心臓の健康に悪い。米国最大の死因とされる心疾患の確率は、1日8時間以上寝ることで34%も高くなるのです。
また、女性は男性よりも睡眠時間が長い傾向にあるため、心疾患を発症するリスクが高いといえるのです。

2.体重が増えやすくなる

肥満気味になればなるほど、長時間睡眠者になる可能性が高くなるということが研究でわかっています。また睡眠時間が長ければ長いほど体を動かすことが減り、カロリーの消費量が少なくなりますよね！

3.糖尿病になるかもしれない

寝不足と同様、寝すぎも血糖値を上げてしまうのです。高血糖は2型糖尿病の発症リスクを高くしてしまいます。

4.頭がボーッとする

睡眠時間が慢性的に長くなると脳年齢が2歳も高くなり、日常なタスクをこなすのさえ難しくなることがあるのです😰

長時間睡眠者は基本的な精神機能に問題を抱えがちです。これが夜の眠りを浅くして、日中の集中力をそぐことがあります。深夜に何度も目が覚める人は、心身の回復に必要な深い眠りが十分に得られていないのかもしれないのです。

5.寿命のリスクが高くなる

大規模な疫学的研究結果は、睡眠時間が長い人は早く死ぬ確率が高いことを示しています。これにはおそらく体内の炎症が関係していると考えられます。また、糖尿病や心疾患のような問題がある人は、若くして他界する可能性が高いのです。そして前述の通り、糖尿病と心疾患は寝すぎ、または寝なさすぎに深いつながりがあります。

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