コレステロールを下げる

コレステロールの多い食事は心臓病や脳卒中のリスクにも影響を与える可能性がある。では、それらを防ぐためにはどうすれば良いのでしょうか？　それは、食事にコレステロールを下げてくれる食材を取り入れていくことです。

コレステロールは血流によって全身の血管を巡っているけレド、そのすべてが悪いものではないのです。実際に、善玉コレステロール（HDL）は、悪玉コレステロール（LDL）や不要なコレステロールを吸収してくれます。LDLコレステロール値が高いままでは、プラークが動脈を詰まらせる、いわゆる動脈硬化と呼ばれる状態になり、心臓発作や脳卒中を引き起こすリスクが高まるのです。

そこでコレステロールを下げ、プラークの蓄積を減らす効果が期待できる食材を10品ご紹介します。今日から取り入れて、健康的な心血管をつくりましょう！

1.ダークチョコレート

2.いちご

3.オクラ

4.じゃがいも

5.トマト

6.マグロ

7.りんご

8.クルミ

9.アボカド

10.サーモン

これらの食品を意識的に摂取し、コレステロールを下げましょう‼️

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

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