チートデーのNGパターン！

NGパターン①好きなものを好きなだけ食べる

糖質でも砂糖などの糖類ではなく、お米などの炭水化物を。脂質もショートニングやマーガリンなどの人口油脂ではなく、魚やナッツなど良質な脂質を含む食材をしっかりと摂るように心掛けましょう。

NGパターン②頻度を決める

チートデイは体質やその時の体調、ダイエット方法などで必要時期が変わる。つまり万人に同じタイミングで訪れるものではないし、毎回同じ状況とも限らないのです。

その時その時の体調を見極め、よきタイミングで摂ることが重要になってきます。

基礎体温が低下したときは代謝サイクルの鈍化が考えられるので、ダイエット開始時は毎朝体温を計って記録しておくことも有効な手段と言えます。

NGパターン③外食はそのままチートデイに

メニューに気をつけすぎていると、居酒屋であったりするとサラダや枝豆などを中心にしたメニュー構成となり、逆にカロリーが足りてない場合が多いのです！

NGパターン④思い立ったらチートデイ

頻度を決めるチートデイはNGと先述した通りですが、思い立った日をチートデイにするのもNG。しっかりとダイエットを進めていくのであれば、自身の体の状況をその時々で判断をすることが重要です。

思い立った日をチートデイにしてしまった時点で、恐らくダイエットへのモチベーションは一気に下がってしまうはずです😥

翌日も、翌々日もチートデイに…と、ダラダラと楽な道へ一直線の急降下してしまいます😰

NGパターン⑤食べることに躊躇する

せっかくここまで頑張ったのに、こんなに食べてしまったら元に戻るんじゃないか……。これもダイエット意識の高い人ほど陥りやすい心配。でもそれが逆に仇となる可能性がある。

もちろん上限の設定方法は様々だが、ホメオスタシスを崩すには中途半端な食事ではNG。

女性なら一日でも食べきれないくらいの量かもしれないですが、体はそれくらいの食事量を必要としているのです。ダイエット中にチートデイを作る時には、恐れることなく必要な栄養を目一杯体に取り入れてみましょう！

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