日本ならではの食材で健康に！  

●梅干し 

クエン酸が豊富な梅干し。このクエン酸には高い殺菌作用で食中毒を予防したり、疲れの原因でもある乳酸を抑えて疲労回復する効果があることが、近年、科学的にも明らかになってます。また、腹持ちをよくし、便秘を改善する食物繊維、余分な老廃物の排出をサポートするカリウムやナトリウムなども含まれます。

●漬物 

漬物は毎日の少量ずつ食べることで腸内環境を整え、健康と美容を育みます！

発酵したぬか漬け、しば漬け、たくあんなどの漬物は、植物性乳酸菌が豊富。植物性乳酸菌には腸内環境を整える効果があり、その働きで便秘が改善されたり、新陳代謝がよくなると言われています。さらに、免疫細胞の約7割が集まる腸内環境が整うことで、免疫力アップ！　花粉症の緩和や肌荒れの改善にも期待大‼　でも塩分が多いので食べ過ぎには注意を！

●玄米 

玄米はよく噛んで食べる必要があるので、満足感も得られやすいです！

白米は玄米を精米し、ぬかや胚芽を取り除き、食べやすさを追求したもの。白米と玄米を比べると、胚芽部が残っている玄米の方がビタミンB１は約8倍で、マグネシウムも約7倍、食物繊維も約5倍もあります！そのため、健やかな肌を保ち、丈夫な骨を形成するのに一役かっています。また、消化に時間がかかるのでダイエットにも効果的！ 

●味噌 

発酵食品の代表で、私達の生活にも馴染み深い

米や麦、大豆を発酵させて造る味噌。日本人に欠かせない、この調味料にはアミノ酸やビタミンなどが多く含まれています。特に大豆から造った味噌は、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれ、健やかな肌や髪を導くという女性に嬉しい美容効果も。また、食事の際、味噌汁を飲むと満足感が得られるので、余計なものを食べずに済む効果もあり！

●甘酒 

日本の元祖エネルギー飲料といえば、甘酒

江戸時代には、夏バテ解消ドリンクとして飲まれていた甘酒。麹を発酵させて造った甘酒は、脳のエネルギー源でもあるブドウ糖をはじめ、アミノ酸、ビタミンB群などが豊富。そのため、点滴液と同じレベルの栄養があると言われ、〝飲む点滴〟と呼ばれることも！疲労回復や風邪予防、美肌効果などの効果が期待できます！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

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