皆さんこんにちは！
BEYOND大宮店です！
今回は季節の変わり目に、 オススメの食材についてです‼️
夏から秋になると朝晩の暑さも和らぎ、過ごしやすくなってきますよね。その一方で、 気温差に体がついていけず、「体がだるい」 「食欲がない」 など、 体調を崩すことはありませんか?
そこで一番大切なことは食事です!
是非参考にしてみてください🌸
☆免疫力を高めるための食事のコツ
(1) 腸内環境を整えましょう🫶
・免疫細胞の多くは腸内に存在すると言われています。 善玉菌を増やし、腸内環境をより良くするような食事を心がけましょう
<腸内環境を整えて免疫力を高める食材 >
・発酵食品や乳酸菌…. 善玉菌を増やす
例:味噌、納豆、 キムチ、 ヨーグルト、 乳酸菌飲料🐄
(2) 肉や魚などのおかずを食べましょう🐟🐓
・たんぱく質の摂取が不足すると、 筋肉などの体を構成している
たんぱく質を分解して不足分を補おうとするため、 やがては体力
や免疫力が低下する可能性があります。 主食だけでなく、 おかずも一緒に食べるよう心がけましょう。
例:鶏肉、豚肉、牛肉、鮭、鯖
(3) 緑黄色野菜を適度に摂りましょう🫑
緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンCなどが含まれており、体内の粘膜を強化する働きがあります。
是非一つでもお試し頂けると幸いです😎
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
Personal training gym located in Omiya.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.
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