トレーニング後のリカバリー方法として、一部のランナーやリカバリーの専門家がエプソムソルトを入れた入浴を絶賛している。筋肉痛、炎症、腫れを軽減するといわれています！

エプソムソルトとは？

アスリートや美容に関心がある人たちなどからの関心を集めている「エプソムソルト」は、大量のマグネシウムと硫酸塩からできている。名前の由来は、白くて塩に似ているからだけれど、塩の一種というわけではないのです！

エプソムソルトは何に効果的？　メリットは？

マグネシウムは体をリラックスさせ、炎症を軽減し、筋機能と神経機能を助けることで知られています!

そしてエプソムソルトに含まれる硫酸塩には、リカバリーとデトックスを促進する作用があると言われています！

エプソムソルトの使い方

①入浴剤

定番の使い方は、入浴剤として使うこと。エプソムソルトは冷たい水に溶けないので（約54度の湯にしか溶けない）、必ず温かいお風呂で使おう。使い方はお湯をためながら2カップのエプソムソルトを溶かすだけです。

②フットバス

ランニングなどの運動後やかかとのかさつきが気になる人には、フットバスがおすすめ。バケツか風呂桶にぬるま湯を張り、1/2カップのエプソムソルトを溶かしたら、30分足を浸けてみてください！

③ボディースクラブ

エプソムソルトに少量のココナッツオイルと、お好みのエッセンシャルオイルを加えて混ぜれば、自家製のボディスクラブのでき上がりです。市販のスクラブにエプソムソルトを混ぜてもOK。ヒザ、ヒジに使うのがおすすめ。

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