トレーナーが語るダイエット失敗談

みなさんこんにちは！

BEOYND大宮店トレーナーの新井です💪

今回は僕がトレーナーという仕事を始める前の、身体や減量、ダイエットについて何も知らなかった時に体重停滞に陥った4つの要因についてお話しします！

1基礎代謝を下回る食事内容

人間は基礎代謝を下回る摂取カロリーで過ごすと体がこのままでは危険だと判断し、脂肪を増やし、筋肉を減らそうと働きます。

この状態でいくら頑張ってトレーニングなどを行っても体脂肪というのは落ちてくれません😖

一度自分の摂取カロリーを見直してみましょう✍️

2.食物繊維、ビタミンミネラル不足

三大栄養素ではこの栄養素は軽視されがちですが、腸内環境や免疫機能、メンタルまでにも影響を及ぼします。臓器の機能不全に陥ってしまうと代謝が上がらず脂肪も燃やしてくれません😣

3.有酸素運動不足

有酸素運動は皮下脂肪の燃焼に大きな効果をもたらします！タイミングは朝の空腹時に行うと脂肪をガンガン燃やしてくれます🔥

4.睡眠不足

レプチン、グレリン、成長ホルモン。

この3つが睡眠とダイエットに関係があります。

レプチンとグレリンは聞き馴染みがないと思いますが、この2つは食欲をコントロールするホルモンとなっています！しっかりと睡眠を取ることで、満腹感を知らせるレプチンを増やし食欲増進させるグレリンを減らすことができます。

成長ホルモンは、身体の成長を促すホルモンで、脂肪燃焼や筋肉の成長を促す働きがあるため、新陳代謝に深く関わっています。

もしこの投稿を見てくださり、ダイエットに困ってる方がいらっしゃいましたら、ぜひ参考にしてみてください！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

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