【足への影響】

あなたの足はバネの入った緩衝材。体重を分散させて、歩いたり走ったりすることで生じる大きな衝撃から骨を守ってくれる。この巧妙に作られた足をハイヒールに押し込むと、あなたの体重のほとんどが母指球と小さくてデリケートなつま先の骨にかかってしまいます。
ヒールが高ければ高いほど足にかかる負担は大きいのです。10cmのハイヒールを履くと、足の先端にかかる負担が30%以上増すことを示した研究結果もあります。

ハイヒールを履くと、かかとから入りつつも足裏全体で着地して、最後につま先を離すという歩き方ができなくなってしまいます。これが毎日のように続けば、靴ずれや巻き爪が生じるどころか、骨と神経が損傷してもおかしくありません😰

【足首とふくらはぎへの影響】

ハイヒールを履くと足首が前に曲がって、下肢の血行が悪くなります。
ハイヒールで歩いていると、ふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐアキレス腱が硬くなり、ふくらはぎが張ってきます。ハイヒールを脱いだあとは、しばらく普通に歩けないかも（1日数回、靴を脱いで足をほぐすと症状が軽くなります。）

【ヒザへの影響】

ヒザも優秀な緩衝材で、体の中でもっとも大きな関節です。丈夫に作られているとはいえ、しょっちゅうハイヒールを履いていると、ヒザの内側に余分なストレスがかかり、その結果、ヒザの軟骨が擦り減って、変形性関節症になることも😨

【股関節への影響】

ハイヒールを履いているときは、腰を前に押し出して背中を反らせ、胸を突き出して歩かないと転んでしまいます。見た感じはセクシーかもしれないけれど、これは腰の外側の筋肉と腱を酷使する歩き方なのです。

【背中への影響】

ハイヒールを履いて歩くと、脊椎が不自然に揺れ、脊柱起立筋に負担がかかります。その結果として生じるのがほかでもない腰痛。

体のほかの部位と同様、脊椎にも休みは必要。ハイヒールを履いた翌日は、クッション入りのフラットシューズで足を休ませてください。ハイヒールを特別な日にとっておくのも◎。いずれにせよ、ハイヒールで1日数時間以上歩き回ることのないようにしましょう😭

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