【インスリンてなに?】大宮駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND大宮店

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2022.11.27

【インスリンてなに?】大宮駅で女性に人気のパーソナルジムBEYOND大宮店

インスリンとは?

インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンの一種です。

食事によって血糖値が上がると分泌され、栄養素を筋肉、肝臓などに取り込みます。

 《インスリンの主な働き》 

  • 血管拡張作用
  • 血糖値を下げる(体内の血糖値を一定にコントロールする)
  • 糖をグリコーゲンや脂肪に変換し、蓄える
  •  タンパク質の同化・合成促進

インスリンには「タンパク質の同化・合成促進作用」があり、アナボリックホルモン(タンパク質同化ホルモン)の1つに数えられています。

 では、トレーニーの皆さんが日々筋トレをするにあたって、インスリンについてどのように意識したら良いのでしょうか?

 ポイントとなるのは【筋トレ後の栄養摂取】

筋トレ後にプロテインと一緒に炭水化物(糖質)を摂ることです!

そのメカニズムを解説すると・・・

①運動直後にタンパク質(プロテイン)+炭水化物(糖質)を摂る

⇨②糖質に反応して体内でインスリンが分泌される

⇨③インスリンの働きで筋肉に糖質が入っていく

⇨④同時にタンパク質も筋肉に入っていく  

トレーニング後にタンパク質&炭水化物を摂取することで、インスリンが分泌され、栄養がしっかり筋肉に入り、運動後の回復・バルクアップに効果的ということです!!!

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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Personal training gym located in Omiya.

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