皆さんこんにちは！

BEYOND 大宮店です！

皆さんは一時期流行った「糖質制限」という言葉をご存知でしょうか！

年末年始に向けてダイエットをしなければ…。

と考え始めた方も少なくないはずなこの時期、糖質制限をして痩せよう！と思っている人もいるでしょう！

今回はその「糖質制限」についてです！

健康面で言えばいわゆる「ロカボ」は良い方法です！

しかし筋肉にとっては微妙な面もあるのです！

ロカボは一日の糖質摂取量を130g程度に抑える糖質制限のことを言います。

健康になるためであればこの方法もオススメですが、他により効果的な方法もあるのです！

それが「ケトジェニック」！

一日の糖質の量を50g以下に抑える方法で、糖質ではなくケトン体をエネルギー源として使います！

ケトン体をエネルギー源とすることで、筋分解を抑えることが出来ます！

ロカボではケトン体は作られず、筋肉が分解されてしまうのです。

糖質はカットし、タンパク質と脂質を摂りエネルギー源とします！

サーロインなどもケトジェニック中であれば食べてもあまり問題はありません！

おすすめの良質な脂質はMCTオイルです！

ケトジェニックの注意点は「糖新生」！

糖新生は体の中で糖質を生み出す作用のことです。

糖新生の材料になるのはタンパク質で、ケトン体になるアミノ酸、糖質になるアミノ酸があるのですが、その中でケトン体になるアミノ酸の「ロイシン」は主に摂取していくと良いでしょう！

低脂質と低糖質、使い分けて効率良く健康的に痩せていきましょう！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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