皆さんこんにちは！
BEYOND 大宮店です！
皆さん夜はしっかり寝れていますか？よく夢を見てしまう人や、夜中に目が覚めてしまう人はもしかしたら、睡眠の質が悪いかも…
睡眠の質が悪いと身体や脳が休まらず、脂肪がそのまま体に吸収されてしまい、体脂肪になってしまいます。また、睡眠中に成長ホルモンが分泌し、筋肉が成長しますので、睡眠の質は体の成長や、ダイエットに直結しています！
睡眠の質をあげるために大事な3点をお伝えします！
①入浴時間 睡眠の90分前にお風呂から上がるようにしましょう！なぜかというと深部体温が90分前後で下がってきます。そうすると人間は心地よい眠りにつくことができるのです！
②就寝前のストレッチ 就寝前に背中のストレッチをぜひ行ってみてください！寝付けない要因に背中が固まってる可能性が大いにあります！なので、ストレッチポールでストレッチをしてもいいし、ヨガでもバッチリです！
③ブルーライト 最後は現代人にとっては問題になっている携帯のブルーライトです。携帯を就寝前にずっと見ていると脳が休まらず、寝ていても脳は起きてしまっています。自律神経も乱れてしまいます。なのでできれば就寝の1時間前には携帯はいじらない、ブルーライトカットメガネをかける、携帯やパソコンのブルーライトカットモードにするなどして対策しましょう！
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