こんばんは！BEYOND大宮店です！⭐️

本日は体がだるくて疲れているときにおすすめの食べ物について！

季節の変わり目でもありますし、お身体に疲れがたまっていたり、体調を崩したりしていませんか？

身体がだるくて料理をする気になれないからといって食事をおろそかにすると、栄養バランスが崩れて、疲れやすい体から抜け出せなくなってしまいます😓

そんなときに摂取した方がいい食べ物をご紹介です！

○ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあるため、疲労回復に効果的です。

炭水化物も重要ですが、ビタミンB1が不足するとエネルギー不足になり、疲れやすくなってしまいます💦

・豚肉・うなぎ・カツオ・マイタケ・ゴマ・青のり

○クエン酸

疲れのもとになる「乳酸」聞いた事がある方多いのではないでしょうか？👀

これを分解することで疲労回復をサポートをしてくれます🙆‍♀️

また、エネルギーを効率的につくる手助けをして、疲労回復にアプローチする働きもあるんです✨

・レモン・ライム・かぼす・シークワーサー・みかん・すだち・酢・梅干しなど

意識的に摂取していきましょう！👍

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