皆さんこんにちは！

BEYOND 大宮店です！

皆さんは「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか？

また、この基礎代謝を説明出来ますか？

言葉は知っていてもどういうものなのか説明できない、という人は実は意外と多いと思います。

では、基礎代謝が高い、低いとはなんのことなのでしょうか！

簡単に言うと、基礎代謝とは何もせずにじっとしていても消費するエネルギー量のことです！

極端な例で言うと、一般の方がハンバーガー4つを毎日食べると太る。

これは基礎代謝が低いから

しかし筋肉が多いマッチョな人がハンバーガー4つを毎日食べたとしても太らない。(実際は食べませんが)

ということが起こり得ます。

これは筋肉量の差が代謝に大きく関わるからです！

では、トレーニングなどで筋肉量を1kg増やすとどれぐらいエネルギー消費が伸びるのでしょうか？

筋肉量アップに伴う内臓代謝アップを考えると、筋肉量1kgあたり約50kcalも代謝が増すのです！

筋肉量が多ければその分消費するエネルギーも大きくなるため、摂取できるカロリーも自然と上がるということです！

1番多くエネルギーを消費している筋肉は「骨格筋」です。

この骨格筋を増やすことが効果的です！

骨格筋の増加には筋トレが1番です！

そしてタンパク質、炭水化物の摂取を意識することで骨格筋の増加が見込めます！

また、トレーニングだけでなく日常生活動作の中でもレベルを上げることで骨格筋へのアプローチを増やすこともできます！

エスカレーターを階段にしたりするだけでも積み重なれば大きな差になるので、みんなで太りにくい体を作りましょう！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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2022/9/17