皆さんこんにちは！

BEYOND 大宮店です！

皆さんはダイエットのために「有酸素運動」をしていますか？

有酸素運動というと仰々しく感じてしまうかもしれませんが、つまりは持続的な運動、軽いものだとお散歩、ジョギング、強度を上げていくとランニングなどがあります！

しかしこの暑い季節、何十分も外で歩いたり走ったりはキツい！もっと効率的に！と思ったことはありませんか？

そんな時は「HIIT」がオススメです！

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で

読み方は「エイチアイアイティー」「ヒート」「ヒット」と言われています！

やり方は”全力全身運動”の運動を

①20秒全力

②10〜20秒インターバル

これを連続的に6~10セット行うという簡単なものです！

全身の運動がおすすめのため、種目としては

・バービージャンプ

・短距離ダッシュ

・高速スクワット

・もも上げ

などが挙げられます！

全身運動が望ましいですが、上半身、下半身だけでもOKです！

期待できる効果としては

・心肺機能の強化

・脂肪燃焼

・筋肉量up(基礎代謝↑)

かなりしんどいですが、その分短時間で(所要時間本セットは5分足らずで)終わらせることができるので、時短にもオススメです！

強度が高い運動となるので、前もってストレッチやアップは必ず行い、怪我のないように行いましょう！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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【BEYOND GYM大宮店体験詳細】

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▼概要

・無料カウンセリング実施中！！！

【体験トレーニング】

↓↓↓

・体験トレーニング料:¥5,500円

・内容:カウンセリング20分/体験トレーニング30分

・お持ち物:室内シューズのみ

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📍BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48Jリート大宮6F

JR大宮駅　東口より徒歩2分

公式ラインID

@970gjbelx

公式インスタグラム

@beyondgym.omiya