こんんちは！
BEYOND大宮店です。
ダイエットの大敵と言えば「食欲」
好きなもの食べたい、甘いもの食べたい、美味しいもの食べたい。
こういった欲は誰しもが持っていることだと思います。
今回は我慢とダイエットの相関についてお話ししていきます。
結論、我慢しているうちは効果的に痩せれない
「アレをガマンしなきゃ」という考えが必要と思っているうちは、それ自体がストレスになってしまう上に、「ダイエット成功したらあれもこれも食べるぞー！」となりがちです。
そうすると、せっかく減らした体重が、あれよあれよと元通りになります。
「これをガマンする」ではなく、「何を食べたいかと思うかを変える」という発想にしてみてください。
まずは１週間、食生活を変えてみる
「どんなものでも1週間がんばってみれば、それは習慣になる。それでも習慣にならないものは合わないから変える」
まずは１週間と単位を決めて、頑張ってみて無理なら違う方法を試してみてください。
・体のモトになる、たんぱく質をたくさん摂取する
→朝に卵と納豆を絶対食べる、お肉も脂身があまりないものを冷蔵庫に常に入れておくなどで対策してみてください。
・野菜を食べる量が少なかった
→とにかくスーパーで安売りしている野菜を買い、大量にスープを作るところから始めてみてください。スチームケースに入れてレンジでチンで温野菜でもOKです。あと、小松菜orほうれん草+にんじん+きのこのナムルを常に大量に作り、冷蔵庫に入れるようにするのもおすすめです。難しいものは続かないので、とにかく簡単なものからスタートしていきましょう
ストレスにならない程度にご褒美を与える
ダイエットはストレスが溜まると上手くいきません
過度な我慢をせずにたまに自分にご褒美を与えることも大切です。
実際にカロリーを大幅に削っていると代謝が落ちるため、停滞期打破に繋がります。
我慢をせずに無理のない範囲でダイエットを行いましょう。
BEYOND大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
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