こんばんは！BEYOND大宮店です！⭐️

本日は生理対策について

生理前・生理中は食欲が旺盛になったり、「生理前はやたらとイライラする」そんな女性多いのではないのでしょうか？

普段よりも肌荒れに悩みやすいのも、生理前によくあるからだの変化のひとつです。

ホルモンバランスが乱れやすいので食べすぎに気をつけたいです💧

生理中はできるだけ栄養バランスのよい食事を心がけてみましょう！

まずは生理前におすすめの食べ物⭐️

○豆腐・味噌・納豆・豆乳などの大豆食品を積極的に！

イソフラボンを豊富に含む大豆食品は女性ホルモンと似たはたらきをするため、生理前にとることでホルモンバランスを整える効果が期待できます。

○鉄分が豊富なほうれん草、レバーなど。

○カルシウムが豊富な小魚や、ヨーグルト・チーズなどの乳製品

○生理前の肌荒れが気になる場合は、野菜を中心にした食生活てみましょう！

むくみ・貧血・生理痛などの悩み⭐️

まず、これから夏で暑くなるにつれて冷房を使う方が増えていきます。

ですが体内温度を下げてはいけません。これがむくみの原因かです。

まずは飲み物から変えてみましょう！

からだを温めてくれる食材は、生姜が代表的。

生姜の入ったはちみつ湯や、よもぎ茶などがおすすめです。

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