みなさんこんばんは！BEYOND大宮店です！

今日は女性の天敵！

紫外線について

紫外線対策に効果的な食べ物とは？

日焼けから肌を守る栄養素を紹介☀️.°

これから夏にかけてダイエットを始める方や、紫外線が気になる女性多いと思います🌻

美肌を保つためには日焼け止めクリームなどの紫外線対策は必須ですが、日焼け対策は普段の食事に少しでも気を配ることからも対策が可能です✨

今回は紫外線対策に効果的な食べ物や栄養素、そして反対に紫外線ダメージを大きくしてしまう成分などについて紹介します。

ビタミンA、C、EはビタミンACE（エース）とも呼ばれ、いずれも紫外線による体内の活性酸素を抑えてくれる「抗酸化力」に優れた栄養素です。

○ビタミンAはモロヘイヤやカボチャなど

健康な皮膚や粘膜の維持にとても必要な栄養素で、肌にうるおいやハリを与え、紫外線から守る働きをしています。

○ビタミンCはパプリカやアセロラジュース、いちご、ブロッコリーなどの野菜や果物

シミの原因にもなるメラニンの生成を抑え、黒くなってしまったメラニンを薄くする効果が✨

○ ビタミンEはアーモンド、レバー、卵、ゴマ

　ソバカスやシミの生成を防ぎます。

⚠️朝に食べてはいけない果物など！

シミやくすみなどが発生しやすくなるため、十分に注意しましょう。

オレンジやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類🍊🍋

柑橘類は、朝食で食べる方も多いのではないでしょうか？

長い時間の外出の日は食べるのを避けれるといいですね👍

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