皆さんこんにちは!
BEYOND 大宮店です!
皆さんはなぜ多くのトレーニーやアスリートたちが運動前などにバナナを食べているか、理由をご存知ですか?
実はバナナは食べてから吸収するまでの時間が早いのです!
時間にして約40分!
しかしそれだけでバナナがエラKB荒れている訳ではありません。
バナナは「カリウム」が豊富なのです!カリウムには以下の役割があります!
・疲労回復の促進
・体内の水分量の役割
バナナには一本あたり約360mgもカリウムが含まれています!
カリウムの1日の摂取量は、成人男性であれば約2,500mg、女性では約2,000mgですが、普通の食事ではなかなか取りきれないのが現状です。
ではカリウムが不足するとどんな影響があるのでしょうか?
主な症状としては・脱力感・筋力低下・食欲不振・骨格筋麻痺などが挙げられます。
過度な食事制限や過度な断食(正しいファスティングは除く)などを行うと起きかねない症状なので、注意が必要です!
バナナは糖質が多い印象があり、食べない方が良いと感じる人も多いと思いますが、バナナは太りにくいのです!
・GI値が低い
・即吸収ができる
・カリウムが豊富
上記で書いたように逆に食べないことの方が損なのです!
BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい!
Personal training gym located in Omiya.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
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