こんんちは！

BEYOND 大宮店です！

本日は5大栄養素の一つビタミンについてお話ししていきます！

ビタミンはタンパク質、炭水化物、脂質の代謝を助ける働きがあります。なので、いくらたんぱく質を摂っても、ビタミンがなければその脂質やたんぱく質が上手くダイエットなどに作用しません。

そのためご飯、魚、肉、野菜や果物を満遍なく摂っていく必要があります。

ビタミンを取ることが得られる1番のメリットは

三大栄養素の代謝を促進し、筋肥大やダイエットをサポートすることです！

ビタミンB郡

ビタミンB群は体内で炭水化物・脂質・たんぱく質を体内で利用しやすいようにサポートしてくれるので、特にダイエットなどの身体づくりに必須です！　

ビタミンB郡を多く含む食材

ビタミンB1

ナッツ類

赤身肉

大豆

ビタミンB2

卵

納豆

ビタミンB6

カツオ

マグロ

バナナ

ビタミンB郡はタンパク質や炭水化物にも多く含まれています。

ビタミンB郡を多く含むタンパク質や炭水化物を日々のお食事に取り入れてみてください！

ダイエットで体重を減らしたいからといって食事を極端に制限すると、栄養不足で代謝が下がり、かえって痩せにくい身体を作ってしまうことにもなりかねません。

健康的な美しい身体をつくるには、ビタミンの摂取が欠かせません。ビタミンDには筋肉を強くする効果が、ビタミンB群には代謝を助ける効果が、ビタミンCにはコラーゲンの合成を助けシミやシワを防ぐ効果が、ビタミンEは抗酸化作用で老化を防ぐ効果が、ビタミンAには目や皮膚の健康を保つ効果があります。

痩せやすい体質をつくり、美肌を保ちながらダイエットを続けるためにも、ぜひ積極的に摂取していきましょう。

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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