皆さんこんにちは！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店です！

皆さんはサツマイモを食べますか？

実はサツマイモは炭水化物の中でとってもオススメなのです！

甘くて美味しいのになぜオススメなのか？

①GI値が低い

②ビタミンが豊富

③食物繊維が豊富

なのでサツマイモはオススメなのです！

ここで出来立て熱々の焼き芋などが食べられ手最高！と思われている方もいるかもしれません。

しかし、上記の恩恵を最大限受けるには熱々よりも冷めたサツマイモが良いのです。

サツマイモは暖かい状態で食べるとGI値が高い状態で体内に入るため、血糖値の上昇幅が大きくなりますし、場合によっては血糖値上昇による眠気や体のだるさが出てきてしまうのです！

皆さんも昼食など、食後少し時間が経ってから眠気や気だるさを感じることはありませんか？

それが血糖値の急上昇による体の反応なのです！

そもそも、GI値とは、グリセミック・インデックス(Gricemic Index)の略で、血糖値の上昇具合を示す指数のことです。

要は

・GI値が高い=血糖値が急上昇

・GI値が低い＝血糖値が緩やかに上がっていく

①糖尿病リスク→血糖値が上昇すると・・・

1、インスリンという血糖を下げるホルモンが分泌される

2、インスリン分泌が追いつかなくなる

3、食後、時間が経っても血糖値が下がらず、高血糖状態が続く

4、血液中の糖濃度が慢性的に高くなる

※上記の状態のことを「糖尿病」と言います。

②体脂肪増加リスク→血糖値が上昇すると・・・

1、膵臓からインスリンというホルモンが多く分泌される

※インスリンの働き

1、血糖値を下げる

2、脂肪を作る

3、脂肪の分解を抑制する

つまり、高GI値食品を摂取し、インスリンが多く分泌されると

「糖尿病」「肥満」の原因にもなりえます！

サツマイモに限ったことではなく、普段の食事からGI値の低い食事構成を意識すると食後の眠気だけで

1、糖尿病のリスク軽減

2、体脂肪増加のリスク軽減

が見込めるのです！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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