皆さんこんにちは！

BEYOND GYM(ビヨンドジム) 大宮店です！

皆さんは「仮眠」や「昼寝」はしていますか？

仮眠に良いとされる時間は「15分」です。⏰

経験上15分で起きられない！という方も多いはず。

そんな時は『コーヒーナップ』がオススメで、スッキリ起きられます！

文字通りコーヒーを飲み、仮眠・昼寝をすることです！☕️

コーヒーのカフェインで目が冴えて仮眠なんて逆に取れないだろう！と思われるかもしれませんが、

カフェインには即効性はなく、15〜30分程度で諸々に作用し始めます。

なので仮眠が終わる頃にカフェインが回るため、スッキリ起きることができます！

とはいうものの、眠くて寝ようと思ってもなかなか寝付けないことってありますよね😪

そんな時は「軽くストレッチ」をしましょう！

凝り固まった筋肉をほぐし、緊張を解くと、副交感神経が優位になり、自然に眠気が強くなります！

つまり、仮眠前は、①軽いストレッチをし、②コーヒーを摂取して眠る。ということです！

注意点としては30分以上は眠らないようにしましょう！

脳が完全に休息に入ってしまうと起きづらいし、夜にも影響が出てしまいます！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

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