こんばんは！BEYONDGYM 大宮店です！🌟

今日はなぜ朝ごはんを抜くことはNGなのかを詳しく載せたいと思います☀️

よく”朝ごはんを抜いています”と、答えられるお客様が多いです。
みなさんもダイエットと言って、朝ごはんを抜いていませんか？

今からでも遅くない！
痩せるための朝ごはん④のルール！！💡

なぜ朝ごはんを抜くこはNGなのか！

朝食を抜くと、カラダは軽い餓死状態になります。
この状況で少しでも食べると、栄養の吸収が激しくなるため、血糖値が急上昇します。

そうならないために、朝食は必ずとりましょう。
※血糖値が急上昇すると糖が脂肪に変わりやすくなります。

朝ごはんルール①

起床後、水や白湯を飲む

↓ダイエット効果
・代謝の向上
・便秘改善
・デトックス効果

朝ごはんルール②

GI値の引くものから順番に食べる

血糖値の上昇をさけるために低GI値食品から食べるように心がけましょう。

朝ごはんルール③

朝ごはんを食べる前にウォーキング！
糖質が不足すると身体は蓄積された脂肪を使うので、運動は脂肪燃焼に効果的！

GI値が高いものは運動後に摂取しましょう。

※ウォーキング前に白湯を飲むと効果UP!

朝ごはんルール④

タンパク質を摂る

・タンパク質は体温を上げてくれる
・タンパク質不足は太る原因

納豆やたまごは積極的に摂りましょう！

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