皆さんこんにちは！

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店です！

皆さんはこの寒い季節、水分はちゃんと摂れていますか？

①喉が渇いたら飲んでいる。

②水を飲むのが苦手であまり飲まない。

③飲まなくても大丈夫だからあまり飲んでいない。

この３つに当てはまる方がほとんどではないでしょうか！？😟

実は喉の渇きを感じてからの水分補給では既に「脱水症」状態なんです！

飲まなくても大丈夫と感じている人は別の形で体からのSOSが発せられているはずです😱

喉が渇いてから飲むのではなく、チビチビ細かく飲むことが大切です！

体に蓄えている水分を2％失うと主に3つのデメリットが起きます！

①パフォーマンス低下

②モチベーション、やる気低下

③疲労感増大

があります！

疲れ易い、疲れが抜けない方、水分足りてますか？

１日を通しての水分摂取量は、トレーニングを行なっている方は、必要な摂取量は3〜4Lですが、食事からも水分は取れるので、ドリンクとしては2.2L〜3.2Lを。

一般の方はドリンクで1.5〜2Lを目安に摂取できるようになることが理想です！

なぜかというと一般の方が活動を通して出ていく水分量は、“計2300ml“と言われています！

・呼吸：約400ml ・尿便：約1300ml・皮膚蒸発：約600mlも自然と水分が失われているからなのです！

皆さん、積極的に水分を摂る最初の頃には、摂ることが大変だと感じてしまうと思いますが、体は求めています！

トイレが近くなる、という方も、最初の頃は水分が体に入ったことにより体の老廃物を排出しようといているからという理由もあるので、続けて飲んであげてください！

ただ、逆に飲み過ぎも注意ですので、ご注意ください！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

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