こんばんは！BEYOND GYM大宮店です⭐️

今日はたまごの万能性についてご紹介します！

・卵のもつ栄養素と効能

卵は完全栄養食と言われることもあります。

それだけ栄養素が豊富なんです！

しかし、生卵とゆで卵では若干栄養素や消化時間が異なります。

生卵に比べるとゆで卵ではタンパク質や鉄などの栄養素が若干多いです！

反対にビタミン類は減ってしまいます😓

💡豆知識として！消化しやすい調理法！

半熟　約1時間半

生・ゆで卵　約2時間

目玉焼き　　約3時間

※夕食などに卵を食べる際は目玉焼きは避けましょう！

卵はコレステロールが高いため1日1個までにするのが良いと厚生労働省が公表していましたが、

2015年に1日1個の制限が改定されました！🥚

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、1日多くて3個までなら問題ないでしょう🌱

⭐️卵一個あたり　約80kcal

タンパク質は約6g

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