皆さんこんにちは！

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店です！

皆さんは、筋肉(骨格筋)には遅筋繊維・速筋繊維があるのはご存知でしょうか？

・遅筋は瞬発力はないが持久力がある。

・速筋は持久力はないが瞬発力がある。

自分の筋肉はどちらの割合の方が多いのかを知ることでより効率的にボディメイクを行うことができます！

自分の筋肉の割合を知る方法は、前提として、「絶対」ではないのでご注意ください！

今回はベンチプレスで例えます！

計算式(MAX重量を測る場合)

・重量×回数÷40＋重量

例えば、ベンチプレス

80kg10回を挙げられる場合

→80kg×10回÷40＋80kg

＝100kgがMAX重量

80kg10回挙げられるのなら100kg挙げられる計算となります！

そしてこの計算通りに

・挙げられない　　　＝遅筋多い

・挙げられる　　　　＝一般的なバランス

・それ以上(一回以上)＝速筋多い

となります。

100％確実ではありませんが指標のできますので、挑戦してみてください！

計算通りに挙がらなくても落ち込む必要はありません！

速筋繊維を使い易い種目や鍛え方を意識すれば良いのです！

筋肉が伸ばされつつ負荷は強めの「ネガティブ」を意識して鍛えてみましょう！

また、筋肉によっても割合が変わりますので、トレーニングの目的に応じて低〜中強度・回数を多めか、

中〜高重量・回数少なめにするか考え、組み合わせましょう！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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