皆さんこんにちは！
BEYOND大宮店トレーナーの夏加です！
今回は、知ればいますぐ歩きたくなる3つの効果についてお話ししたいと思います。
普段自宅から目的地まで向かう際、あなたはどの手段を使いますか？
車に電車、バイクや自転車など用途は人それぞれ違うかと思います。
その一つにウォーキングも入ります。
いやいや、歩くのなんて面倒だよ。そう思われる方も少なくないはず！私もその1人
そこで歩く事で様々なダイエット効果を生み出してくれるウォーキングの効能について３つご紹介していきます。
①体重＆体脂肪の減少
20分以上のある一定のペースで歩き続けることにより、体内の脂肪をエネルギー源として脂肪燃焼効果が期待出来ます！
②免疫力のアップ
ウォーキングをすることで腸内環境が整います。腸内環境は免疫力と密接に関わっているため、その結果として免疫力がアップする期待値は高いです！
③体内時計のリズムが整い、不眠解消
最近明け方はめちゃくちゃ冷え込みますよね？！
その寒い時間帯（早朝）に歩くことで、朝の陽の光が脳にある体内時計に働きかけ約15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます。副交感神経の機能も高まるので、自律神経のバランスも整い質の良い睡眠が取れるようになります！
いかがでしたでしょうか？
他にもまだまだたくさんウォーキングをすることでダイエットに期待できる効果はあります。
これを聞いたあなたは明日からウォーキングを始めよう！そう感じたはずです。
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！
Personal training gym located in Omiya.
We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.
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