【痩せたいからってこの食事は大損】大宮駅東口から徒歩2分のパーソナルジムBEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店

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2022.01.09

【痩せたいからってこの食事は大損】大宮駅東口から徒歩2分のパーソナルジムBEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店

皆さんこんにちは!

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店です!

皆さんはダイエットを始めようと思った時、どんなことに気をつけますか?

よく、有名人がタンパク質“だけ”を食べ続ければ良いと言っていたから、タンパク質をたくさん食べてご飯などの炭水化物と、油物などの脂質はほとんど食べていません!という食事をしている方を見かけます。

この食事、とてももったいないですし、タンパク質だけは危険です!

組み合わせとしては、このどちらかがおすすめです!

タンパク質×炭水化物

タンパク質×脂質

これのどちらかを正しく行うことできれいに痩せられると言われています!

では、なぜタンパク質だけでは危険なのでしょうか。

→体のエネルギー源がタンパク質になってしまうから、つまり筋肉もエネルギーとして使われてしまうんです!

なので、そうならない為にエネルギー源は炭水化物か脂質から摂るようにしましょう!

そしてダイエットにおいて大事なことは他にも3つあります!

1・・・毎日の食事を記録しない

これはダイエットを成功させるにあたって最も重要なことです!

行う理由は自分の現状の「可視化」です!

自分の食生活を細かく洗い出すことで、以下のメリットが得られます。

【メリット】

1、脂肪・体重が落ちない理由が見える

2、理由を可視化できるので、修正できる

3、間食の甘え防止

食べた“モノ”は人指揮していても、食べている“食事内容、摂取カロリー”、“PFCバランス”は

認識できていないケースが実は非常に多いです。

なので、成功させたいのなら

まずは「自分が食べた食事を記録する、可視化して認識する」ことが重要です!

2・・・カロリー摂取量が少な過ぎる

2つ目は「適切なカロリーは摂取する」です!

理由は、脳が極端なダイエットの食生活に危険を感じ、基礎代謝を下げるからです。

ダイエットは、「筋肉をなるべく維持しつつ、体脂肪を減らす」ことです。

人間は、低カロリーな食事(摂取カロリー<消費カロリー)を続けてしまうと脳が生命の危険を感じます。

そして基礎代謝を下げるので、いくら努力しても体脂肪が落ちにくくなってしまいます。

3・・・自分に相性の悪い食事を摂っている

最後の3つ目は「自分の体との相性がよくない食品を摂取するのをやめる」です!

理由は相性が悪い食品は胃でうまく消化できないからです。

例えば、乳製品を食べたり飲んだりするとお腹を下しやすい、胃がもたれやすい。などです。

上記の状態でダイエットを続けると体調が悪くなります。

そうすると体は、自分を守ろうと“防御モード”に入ってしまいます。

防御モードだと、ダイエットは進まず、筋肉が落ちやすくなってしまいます。

なのでダイエット中で大事なことは「体調が悪くならないで元気でいること」です!

いかがでしたでしょうか!

皆さんの食事はどうでしたか?

今回はダイエットがうまくいかない理由についてご紹介しました!

ぜひ参考にしてみてください!

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい!

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

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BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1丁目48 Jリート大宮ビル 6F

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公式サイト→ https://beyond-omiya.com

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