【ダイエットの定義とは?!】JR大宮駅東口より徒歩2分のパーソナルジム

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2021.12.06

【ダイエットの定義とは?!】JR大宮駅東口より徒歩2分のパーソナルジム

皆さんこんにちは!
BEYOND GYM (ビヨンドジム)大宮店です!

今日は
知らなきゃ損!そもそもダイエットとは?
です!
まず、大前提としてこの記事でいう「痩せる」という定義についてです!
・痩せる=「体重」を落とす。→×
・痩せる=「体脂肪」を落とす。→◎
となります!
その為、まずは自分の基本となる消費カロリー(太りも痩せもしないカロリー)を把握し理解する必要があります!
そして「ボディメイクダイエット」には二種類あります!
・ローカーボ=低炭水化物
・ローファット=低脂質
です!

①ローカーボダイエット
ローカーボとは、炭水化物を制限することで
・低糖質ダイエット
・糖質制限
・ロカボ
・ケトジェニック
と呼ばれたりします。

炭水化物の代わりに「タンパク質」「脂質」をエネルギーに置き換える方法です!
基本的に「炭水化物禁止」となりますのでハードルは高めです!

メリットは
・短期で脂肪を落としやすい
・外食でも比較的食べれるものが多い
デメリットは
・かなりしっかりとした知識が必要
・徹底した計画が必要
・実施するにあたり、食費などの費用が高い
・長期間には向かない(中性脂肪が上がる)
・筋力が一時的に落ちる(炭水化物を摂らない為)

②ローファットダイエット
ローファットダイエットとは、「脂質」を制限することで、ローカーボダイエットとは違い、短期的なダイエットではありません!
時間をかけてじっくり脂肪を落としていく為、体への負担が少なく、綺麗に痩せられ、リバウンドに陥りにくいのも特徴です!

メリットは
・日頃の食事から取り入れやすい。
・筋力はローカーボに比べ落ちにくい
・食事習慣改善により太りにくくなる。
デメリットは
・短期間では脂肪が落ちない
・ローカーボに比べ、カロリーが少なくなる為、空腹感がある。

じゃあどっちを行うのが正解?
結論は、どちらが正解かはありません!
人それぞれ体は違うので、両方とも試し、自分no
生活に取り入れやすい取り入れにくいを判断しましょう!
どちらから試す方がいいかは下記を参考にしてみてください!
ローファットに向いている方
・筋肉量が多い
・週4日以上筋トレを行なっている
・筋力の低下は防ぎたい
・体脂肪率を10%以下にしたい
ローカーボダイエットに向いている方
・週3日程度かそれ以下の頻度で鍛えている
・現在の体脂肪率が20%以上ある
・短期間で体脂肪を落としたい

共通して重要なことを最後にお伝えします!
「タンパク質」だけは”絶対に”抜かないことです!

BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい!

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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2021/12/6

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