【肩こりの対策とトレーニング】

【肩こりの対策とトレーニング】

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2021.11.11

【肩こりの対策とトレーニング】

こんにちは!BEYOND大宮店です!

本日は、肩こりについてお話しします!

肩こりには筋肉が緊張が大きく関係しております。肩の周りには細かな筋肉がたくさんあり、重い頭や腕を常に支え続けています。

重さを支え筋肉の緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや傷みを起こします。また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。

その例として

  • デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
  • いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
  • かばんをいつも同じ方の肩にかける
  • 長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている

など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。

特にこのご時世による在宅ワークが多くなり外出が減り常に同じ姿勢が長時間続くとその分の負担は大きいです。

常に血行を良くするように食事に気を使ったり体を温めたりとお家でできることはありますが、それ以前に正しい姿勢やトレーニングをすることで周りの筋肉もサポートされ肩こりの予防をする事が可能となります!

間違ったフォームでトレーニングをしてしまうと怪我をしてしまったりかえって逆効果となってしまいます。

まずは、ご自身の姿勢の見直しやトレーニングを一緒に私たちとしてみましょう!!!

【肩こりの対策とトレーニング】

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2021/11/11

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