こんにちは！BEYOND大宮店トレーナーの夏加です！

本日は、ベジファーストについてお話しします！

皆さんは、ベジファーストをご存知でしょうか？

食事をとる際に野菜から食べることをベジファーストと言います。

このベジファーストは、ダイエット効果ももたらしてくれる方法です。

そもそも野菜は食物繊維が豊富な食べ物です。野菜を最初に食べることによって食物繊維が腸内で膨れ上がります。

そして食物繊維を腸内に取り入れることで消化吸収のスピードも緩やかにしてくれます！

そしてその次にお肉やお魚となるタンパク源を摂取し、最後に炭水化物を食べることによって血糖値の上昇を緩やかにしてくれます！

ベジファーストを心がけ、食べ過ぎを防いでみましょう！！！

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BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48Jリート大宮6F
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2021/11/6