1日10分の入浴で代謝もストレス耐性も上がる!

1日10分の入浴で代謝もストレス耐性も上がる!

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2021.10.30

1日10分の入浴で代謝もストレス耐性も上がる!

1日10分の入浴で代謝もストレス耐性も上がる!

こんにちは!BEYOND大宮店トレーナーの夏加です!

本日は、たった10分の入浴で体にもたらす良い影響についてお話しします!

まず、初めに皆さんは入浴されていますか?シャワーだけの方もきっといらっしゃるはず

僕は週に2回程、朝起きてから10分浴槽に浸かるようにしています!

まず、入浴で得られる効果としては温熱効果があります!

この温熱効果はお湯でカラダが温められることで血行がよくなります。

さまざまな臓器や組織が活発に活動するためには酸素や栄養が必要で、それらを運ぶのは血液です!そのため代謝が上がります!

さらに、体温が上がると酵素反応のスピードが上がり、温度が10度上がれば反応速度は2倍になるといわれています!40度の湯に15分浸かると体温は約1.5度上が理ますが、同じ温度の湯をシャワーで浴びても0.5度程度しか上がらないのです。

当然、前者の方が全身の酵素反応が促され、代謝がアップするわけです!!!

もうひとつは静水圧作用です!

水圧がかかることで血管が圧迫され、血流がさらによくなる為、リンパ管も圧迫されるので老廃物の除去にも有効、むくみの緩和にも繫がります!一緒に筋肉を軽く揉み解すのも良いですね♪

入浴時に汗をかく為、適度な水分補給も一緒にしてあげるとより良いですね!!!

ぜひ、試してみて下さい!!!

【BEYOND GYM大宮店体験詳細】
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▼概要
・無料カウンセリング実施中!!!
【体験トレーニング】
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・体験トレーニング料:¥5,500円
・内容:カウンセリング20分/体験トレーニング30分
・お持ち物:室内シューズのみ
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BEYOND GYM(ビヨンドジム)大宮店

埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48Jリート大宮6F
JR大宮駅 東口より徒歩1分

公式ラインID
@970gjbelx

公式インスタグラム
@beyondgym.omiya

2021/10/30

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