現代の私たちの生活は、

「ストレスの多い仕事」
「エキサイティングな旅行」
「目標に掲げたハーフマラソン大会への参加」

など、陽の部分にフォーカスを当てがちですが、陰の部分にあたる休息はきちんととれていますか？

残念ながら理想的な休息の取り方を心得ている人は、10人に1人しかいないようです。

そこで今回は、どのようにしたら体内のバッテリーを効率よく充電することができるのかをご紹介します。

活動的な人ほど、十分な睡眠が必要です。

体が回復する時間をきちんと確保しているからこそ、次回のトレーニングでも高いパフォーマンスが期待できるのです。

ワークアウトやマラソン大会などの準備期間も、健康的で規則正しい深い眠りがカギを握ります。

また、日常の激務から頭を休ませるという点においても、睡眠は重要な意味を持っています。

夢を見ることも、日常との折り合いをつけ、私たちの体と心の健康を維持するのに役立っていることも忘れてはいけません。

寝つきが悪いと悩んでいる人は、以下を参考にしてはいかがでしょうか。

・エアコン等で室温を適温に設定する。
・テレビ、パソコン、携帯電話などを、就寝時間30分前にオフにする。
・夕方以降はエナジードリンク、コーヒー、緑茶は飲まないようにする。

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2024/02/24