皆さんこんにちは☀️

BEYOND 大宮店です！

皆さんは普段、どんな事でも良いので0.1歩ずつでも先へ進めていますか？🤔

この0.1歩はどんなこととはいえ相当に難しいことですよね💦

今回は筋トレに例えてお伝えしますが、これは何においても言えることなので、明日からでも少し意識してみてください😊

筋トレは周囲と比較するより、自己進歩が重要となります！

これは「過負荷の原則」と呼ばれるトレーニング原則に基づいています。

過負荷の原則とは、筋肉を成長させ、力を増加させるためには筋肉に徐々に高まる負荷をかけ続ける必要がある、という原則です🏋️‍♂️

簡単に言うと、筋肉には「慣れ」 が生じるため同じ重量や同じルーチンでトレーニングを続けていると、筋肉の成長は止まってしまいます。

そのため、トレーニングの強度を徐々に増加させることが重要なのです！

昨日の自分を0.1だけでも超える！という考え方はこの原則に沿っていると言えます。

毎回のトレーニングでわずかでも進歩を遂げることが長期的な成果につながります💪

例えば、重量を少し増やす、繰り返し回数を増やす、フォームを改善するなど、小さな進歩が積み重なって大きな成果に結びつくのです🔥

この考え方は心理学的にも重要です😤

他人と比較することはモチベーションを上げる可能性も下げる可能性ありますが、自己の進歩に焦点を当てることは自己効力感を高め、持続可能なトレーニング習慣の構築につながります！

したがって周りを気にせず、昨日の自分を0.1だけでも超えることは賢明なアプローチと言えます‼️

是非明日から0.1歩先を、上を目指してみてください！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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・内容:体験トレーニング(カウンセリング込み)

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2024/2/14