皆さんこんにちは☀️
BEYOND 大宮店です！
皆さんはついついスマホなどを見ていて夜更かしをしてしまって睡眠時間が短くなってしまった…なんてことはありますか？🤔
結論から言うと体のための睡眠時間はなるべく取りたい！というのが今回の内容です😴
睡眠は「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の2種類が存在します。
【レム睡眠の効果】
- からだの休息
- 記憶の整理、固定
- 技能の習熟
【ノンレム睡眠の効果】
- 脳の休息
- 体組織の修復
- 成長ホルモンの分泌
- エネルギーの節約
- 免疫機能の増強
となります！
私たちは、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つのパターンを、1時間半で交互に繰り返しています。
良い睡眠とは、1時間半の睡眠を何回繰り返せるか？ということです！
【睡眠時間は下記のいずれかで起床しよう】
- 1時間半睡眠 = 1回
- 3時間睡眠 = 2回
- 4時間半睡眠 = 3回
- 6時間睡眠 = 4回
- 7時間半睡眠 = 5回
- 9時間睡眠 = 6回
※上記の時間だと、スッキリ起きやすいと言われています！👍
結論、寝る前にスマートフォンやPCを使ってブルーライトを浴びるのを控えましょう。
コレも寝つきが悪くなる原因の一つです。
布団やベッドに入ってから、スマートフォンをチェックしてしまいませんか？
ブルーライトは眠気を発生させる「メラトニン」の分泌を抑える働きがあるため、寝る前にスマートフォンを見てブルーライトを浴びると寝つきが悪くなります😭
寝る1時間前はスマートフォンなどのデジタル機器を使用しないなど、寝る直前にブルーライトを浴びないように気を付けましょう🏋️♂️✨
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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【BEYOND大宮店体験キャンペーン詳細】
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▼概要
・体験料:無料❗️
・内容:体験トレーニング(カウンセリング込み)
・所要時間：約120分
※お時間は目安になります。
・お持ち物:室内シューズのみ(シューズやウェアもレンタル可能)
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2023/12/23
