暑い夏が続く中、欲しくなるのは甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリー…。とはいっても、カシコくアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫です！

アイスの種類と特徴、食べる際の注意点をご紹介します。

低カロリーのアイスはどれ？栄養成分をチェック！

アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。

でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなく、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。

また、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。

「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。

商品の裏側に記載しているので、確認してみてくださいね。

太りにくい食べ方のコツ3つ

1．糖分が吸収されやすくなる空腹時は避ける

2．コーンは意外と高カロリー。カップのものをチョイスする

3．カップはサイズの小さいものを選ぶ。または半分の量をお皿に分ける
※お皿に盛りつけると、食べ過ぎることはありません。

ちょっとした工夫でアイスをおいしく食べられます。アイスのおおよそのカロリーを把握して、おいしく楽しみましょう！

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2023/07/15