コロナ禍での生活が続いた際に、自宅で簡単にできる運動として筋トレが注目されましたが、心疾患やがんなどの疾病の予防や死亡リスクの減少に関わっているのかが気になります。

筋トレを実施していると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10〜17%低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週30〜60分の範囲で最もリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低かったことがわかりました！！

東北大のチームが発表した研究によれば、1週間の間に筋トレを30〜60分行う人は、病気や死亡リスクが減少するのです！

研究チームは、18歳以上の人の筋トレと疾病・死亡リスクの関係についての国内外の研究論文1252本を集計・整理。その中から信頼度の高い論文16本を選び、筋トレの時間と疾病・死亡リスクとの関連を調べた結果が以下の通りです。

・心血管疾患のリスク

週約60分の筋トレで18％減少

・発がんリスク

週約30分の筋トレで9％減少

・死亡リスク

週約40分の筋トレで17％減少

・糖尿病のリスク

筋トレ時間が長ければ長いほどリスクが低下

運動不足が続いている方は、週一の30〜60分トレーニングから始めてみるのも良いかもしれませんね！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

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2023/07/03