「お酒と健康」。健康に気をつかいはじめる30代以降は気になるテーマですね！

大阪大学では、約1463万人を対象とした「アルコール摂取量と腎臓病リスク」を調査。

その結果、アルコール摂取量が1日20g（日本酒1合分）であると、蛋白尿の発症・腎機能低下のリスクが減少することが分かりました！

反対に、アルコール摂取量が1日60g（日本酒3合分）を超えると、蛋白尿の発症リスクが上昇。健康上良くないそうです。

つまり、1日1杯程度の飲酒であれば、健康に良い（腎臓病の予防に有効）ことがわかったのです！！

健康的なお酒の目安は「1日20g」これを各お酒に置き換えると以下のとおりです。

日本酒

1合（180ml）に含まれるアルコールが約20g。1日1合が適量。3合を超えると健康リスクあり。

缶ビール

缶ビール（350ml）に含まれるアルコールは約14g。1日1本半が適量。4本を超えると健康リスクあり。

ワイン

1杯（120ml）に含まれるアルコールは約12g。1日約2杯が適量。5杯を超えると健康リスクあり。

お酒はほどほどあれば、むしろ健康に良いのです。

ですが、習慣的に飲酒する場合は、1日の目安量を超えないように気をつけましょう！

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2023/06/27