座ることに何が問題があるのか…。皆様は考えたことがありますか？

現代の社会では、日本で働く人の6〜7割がデスクワークと言われています！

座りすぎることで、全身の筋肉の7割をしめる下半身がまったく動かない状態になります！

それにより、腰痛・肩こりといった慢性疾患のほか、血流が悪くなることで高血圧になる恐れがあります。

また、肥満や糖尿病のリスクもあがり、最悪の場合は心臓病や脳卒中にもつながりやすくなっています。

 特に、ふくらはぎは「第二の心臓」といわれており、長時間固定されているのは危険な状態なのです！！

座りすぎを防止するためには、普段から以下のことを心がけていきましょう！

1, 仕事中は1時間に1回は足を動かす

長時間、下半身が動かない状態が続くのは危険です。

仕事中は、できれば30分に1回、最低1時間に1回は休憩をとり、立ち上がったり、足をマッサージしたり、とにかく下半身を動かすことを意識してみましょう！

注意点としては、スタンディングデスクの人は、立っているので大丈夫と思いがちです。

ですが下半身が長時間停止していることは変わらないので、やはりこまめに歩いた方がいいでしょう。

2, 散歩をとりいれる

こまめに歩く習慣をつけるなら「散歩」が効果的です。

仕事中の気分転換、もしくは帰りに1つ前の駅で降りるなどして、こまめに歩くことを意識しましょう！

歩くことで有酸素運動になり、体脂肪の燃焼にも効果的ですね！！

散歩やウォーキングを習慣化したいなら、ゲームを使ったアプリを取り入れて、楽しみを工夫するのも一つの手です！

ぜひとも「座りすぎは危険」と胸に刻んで、歩くことを習慣にしていきましょう！

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2023/05/28