5月も半ばに突入し、昼間の気温が25°を超える日も出てきましたね。

約3年間にわたるコロナ自粛により体重が増加してしまったままの方々！第五類に移行したこともありますし、そろそろ野外での活動も本格化させてランニングにトライしてみませんか？？？

ランニングなどの有酸素運動の目的としては、脂肪燃焼が主な目的として挙げられます。

朝起きてからの空腹な状態で1回約30分、距離は約3キロから、頻度は週2〜3回行えればベストですね！！

しかしここ数年あまり運動をしてこなかった方々からすると、かなりハードルが高いイメージを持ってしまいがちですよね。

今回は初心者にオススメするランニングを楽しむための3つの方法をお伝えします！

1、サブスクサービスのランニング用プレイリストを活用しよう！

定番ではありますが、各種音楽の定額制サービスにはランニングに最適なプレイリストがたくさん存在しています。

多くのプレイリストには、ランニングに最適なテンションがアガる曲が多いので最高ですよ！

2、ゆっくりランには音声配信サービスを！

休日の朝にゆっくりペースで走りたい気分の時や、夕方や夜などゆるりとしたランニングをしたい時は、PodcastやVoicyなどの音声配信サービスが便利です。

だいたいどの番組も10分間、30分間で1番組が終わるのでランニングのお時間の目安がつけ易いです。

お気に入りの番組を見つけて、ラジオを聞いている感覚でゆるりと走るのも気持ちが良いですよね！

3、ゴールに自分へのご褒美を設定しよう！

ランニング初心者の方には、「何キロ走ろう」という目標設定より「ゴールに行ったらご褒美がもらえる」という設定の方が長続きしやすいかなと思います。

例えば映画がお好きな方であれば、大宮からスタートして与野をゴールに設定（片道約3キロ）。復路ではさいたま新都心へ寄り道して映画館で話題の映画を観るなどなど。

映画を観た後は、また走って帰るのは苦痛なので電車で帰る選択肢もアリです！初心者は無理せず楽しみながら継続をしていきましょう！

自分なりのテンションのアゲ方とご褒美を決めて、ランニング習慣を作っていきましょう！！

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2023/05/16