皆さんこんにちは☀️

BEYOND 大宮店です！

皆さんは「三大栄養素」と聞いて答えられますか？

答えは、炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質❗️

答えられましたか？

三大栄養素のバランスをこれらの英語での頭文字を取って「PFCバランス」と呼んだりします🍙

では、三大栄養素以外の栄養素は答えられますか？

答えはビタミンとミネラルです！

一般的に、炭水化物、脂質、タンパク質のPFCのことを多量栄養素

ビタミン、ミネラルのことを微量栄養素と言います！

実は、同じタンパク質摂取量であっても、微量栄養素を含んだ食品の方が、筋合成が大きく高まることが確認されています！

・就寝前のタンパク質摂取実験

というものが行われ、寝る前にカゼインプロテイン摂取で筋タンパク質合成のレベルがどう変化するかをグループに分けて行うという内容でした。

グループは

①40g摂取したグループ

②20g摂取したグループ

③何も摂取しないグループ

となります。

結果として①の40g摂取したグループ=筋タンパク質合成のレベルが顕著に現れたのです‼️

要は、ヨーグルトなどの脂質を含むカゼインプロテインが就寝前摂取にオススメで、それにより筋タンパク質合成のレベルが上がるのです💪

食べ合わせのように、栄養素の組み合わせや量も気をつけながら食事などをしてみましょう😊

BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

Personal training gym located in Omiya.

We offer free counseling and trial lesson in English, Japanese and Malaysian.

Feel free to contact us if you need any information or if you want to make a reservation.

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▼概要⁣

・体験料:無料❗️

・内容:体験トレーニング(カウンセリング込み)

・所要時間：約120分

※お時間は目安になります。

・お持ち物:室内シューズのみ⁣(シューズやウェアもレンタル可能)

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2023/4/22