皆さんこんにちは！BEYOND大宮店です！
忙しい日々を過ごしていると、ついイライラしたりストレスが溜まってしまったりとありますよね。そんな方にぜひお勧めした栄養についてお話ししストレス軽減対策をしていきましょう！
ストレスは大きく分けて2つあります。
【急性/慢性】
急性ストレスは交感神経が働き、食欲を抑えられることが知られております。
慢性ストレスはストレスホルモンの影響で脂肪が体内に溜め込みやすくなっているため肥満につながりやすいと言われております。
ストレス対策に役に立つのがさまざま栄養素です。
バランスよく摂取することにより対抗するホルモンの材料となる栄養素が欠乏しない状態を作ることができます。
特に摂っておきたい栄養素です。
ビタミンC…キウイ、いちご、ブロッコリー、ゴーヤ
ビタミンB…豚肉、レバー、カツオ
亜鉛…牡蠣、しじみ
鉄分…ひじき、小松菜、卵、大豆
トリプトファン…鮭、バナナ
いかがでしたでしょうか？
これらの栄養素はストレスやイライラを感じた時に消耗しやすいため、こまめに摂取したい品目ですし、ダイエット中も召し上がれる食べ物なのでぜひストレスを溜めないようにしていきましょう！
BEYOND GYM（ビヨンドジム）大宮店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
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